瑜伽体式功效——仰卧类仰卧体式是休息的体式，它可以安抚身体，振奋精神。仰卧的姿势一般安排的体式顺序中的后部分，同样他们也可以作为准备体式，这样他们可以帮助放松身体和加强关节。这些体式帮助身体从那些令人振奋的体式中获得需要的能量。瑜伽体式功效——倒立类倒立类是身体倒置的体位，包括：肩倒立、犁式、头倒立等，这类体位促进循环，减轻心脏的负担，减轻双腿静脉血管的压力，从而对静脉曲张有预防和治疗的作用，通过身体倒置，使怠滞的内脏器官活跃起来，消除身体的毒素，增加大脑的循环和供氧量，使大脑恢复活力，还能有效消除疲劳、缓解失眠、消除紧张情绪。瑜伽不是练给别人看的我们大部分人包括很多瑜伽老师都误会了瑜伽本意，瑜伽不是单的体式动作，不在于你能完成高难度动作，而是在练习后能达到身心灵平和，形成一种良好的为人处事的态度和习惯。瑜伽是联系所有和你有关的事物，达到自然万物和谐。瑜伽练的看体式难度，就连杂技人能做到难度体式，可以做瑜伽导师么？瑜伽是一体一动练出身心和谐让人身心宽阔，而练成难度则身心俱劳。人生就是这样，选择就会遇到。瑜伽之静是生命和谐的觉知，瑜伽之动是改变命运的行动，在动中历练能力，于静中完善自己，这才是瑜伽生命二元的活动！练习瑜伽真正好坏无人知晓，唯有内心自我洞悉。与其到处跟人攀比动作，不如用这份精力用心耕耘自己这块健康土地，待到绿树成荫时，你会发现原来瑜伽是练给自己的养生。瑜伽就是这样，通过静化自己的艺术，是为了让你更好的触摸你的身体，通过外官于内的观照，让你用心感受到真实的自己，这就是瑜伽独特的效用，这是一种有别于体育运动独特方式；你要想体式练的更美好，需要在这颗安定背景的心境下，才能获得有效的价值成果。练习瑜伽动作有三种执行力：精神执行，身体执行和心理执行，三者缺一不可，需要团结协作才能完全执行。精神执行来自收摄意识，身体执行取决身体功能，心理执行需要优良信念。一般执行力弱的人，往往不是意识散乱，就是心理脆弱，或因身体功能差，瑜伽视其为障碍；执行力是瑜伽练习行动的根本，三者执行力关联属性是：收摄意识拧成一股信念，力透身体。因此，让瑜伽就从内在开始吧！瑜伽就是身心行动合一啊，能做到这个才是高难度！瑜伽难度不是练出体式杂技难度，瑜伽的难度是消除生命业障，因为业障是健康的大敌。比如颈椎不良导致记忆力下降，脑供血不足，思维迟缓等，这才是需要改善的难度。我们生命存在很多难度，如心理的，生理的种种，这些都是不良习惯形成的种子，当它们生根发芽时，也是我们健康失去美好的时候！练习瑜伽本没烦恼，当你贪婪之火点燃后，烦恼就来敲门了。练习瑜伽本没痛苦，当你计较难度高低时，痛苦便来缠身了。练习瑜伽本无虚伪，当你演练攀比得失时，虚伪便来粉饰了。练习瑜伽本无难度，当你超出能力过度时，难度就来耗损了！