批发拉力绳 瑜伽拉力绳 扩胸拉力器 运动健身拉力绳 厂家直销18029122130 贸易通：Sportinggoods08 运动健身拉力绳

做个拉力绳的知识介绍:

拉力绳,又称弹力绳或阻力绳,使用原理是运用拉引时的重力来锻炼体魄,增加肌肉强度,拉力绳的原理和优点可以随时随地帮助你进行如力量、柔韧、拉伸、舒展等全身运动,有很好的健身效果,与哑铃类似,拉力绳是一种自由度极高的室内健身器材,已经成为健身爱好者的家中必备。

拉力绳以其便携性和轻便性保障了拉力绳运动对场地没有限制,一小块地方就可以练习,可以选择在室内或是空气新鲜的户外进行锻炼。练完后往包包里一收,很方便,正好满足了现代人日常生活节奏紧张,运动时间有限的需要,并且了室内健身的效果。

关于产品：

【商品】★1字型乳胶弹力绳 瑜伽普垃提绳◆拉力器

【成份】乳胶

【规格】 胶管：内径7mm，外径10mm，长度1.2m。配11cm长＋6mm厚泡棉手把

【性能】拉伸度长达8倍以上，抗老化，抗磨损，抗拉伸。色彩秀丽、均匀，无气泡，无刮痕

【颜色】随机

【品质】高弹性，环保，品牌质量。本品为出口装，经过严格的成份鉴定，通过SGS国际验证及欧洲EM71认证，达到食品包装无毒要求

【用途】本产品特别为女士设计，方便您在家做拉伸美腿运动，不仅可以消除大腿的赘肉，还能有效促进小腿肌肉的健康发育，锻炼出完美腿部线条。且小巧、携带方便，适合办公室和家庭使用，随时随地美腿不再是问题了！！

对身体上、中、下三个部位进行锻炼，富有情趣、使用简单，效果更佳，是强身减肥健美的好帮手。设计精妙，使用方便、美观大方。尤其对颈椎病的预防和肩膀腰椎疼痛有积极的防治效果。

【舒适便利】质量轻、体积小，且方便携带。

【清洗方法】水洗或湿布擦。

【适用范围】主要用于室内室外练习时配合瑜伽使用。

健身新时尚：普拉提

快乐的需求是身体健康，我们对身体健康的理解是达到并保持身体与健全的思想统一，充沛的自然运动能力，愉快并从容的完成日常生活中繁多的任务。

——普拉提 通过pilates的伸展训练，使肌肉不会经运动后导致发达。 通过对身体核心部位（有腰部和腹部肌肉组成，包括腹横肌、腹内斜肌、腹外斜肌、腹直肌、竖脊肌）的锻炼，使脊柱变得柔软有韧性。不但改善了身体线条，还对矫正颈部和脊髓起到好的效果。

pilates会带给你扁平的腹部、结实的肌肉、协调而柔韧的躯体。

普拉提的源由

普拉提（PLATES）训练法，学名“静态肌肉强化”，由德国人约瑟夫普拉提创立并推广至今。年少的时候，他身体瘦小，体弱多病，这让他因此而尝到了不少苦头，也错过了很多健康童年的快乐。从14岁开始，在医生的帮助下，普拉提以顽强的毅力克服了身体的病痛，参加了大量的体育锻炼，惊人地在滑雪、跳水、体操等多项运动中都颇有造诣。20世纪到英国，舞蹈的元素加进他的训练之中，取得了很好效果。长期的锻炼过程也使他积累和总结了一套独特的均衡肌体的训练体系，利用呼吸和运动的配合，强调人的呼吸对人体运动的影响，从而改善人体运动机能，用于均衡地运动肌肤和恢复理疗，效果十分。 普拉提的主旨 普拉提糅合了东西方运动的不同理念---即西方人着重于身体肌肉、机能训练和东方人注意呼吸、意念的训练，强调练习者要身心统一，把主要注意力放在肌肉感觉上。普拉提不局限场地、不拘泥动作，借由伸张肌肉、腹式呼吸，是使身心能获得适当协调的有氧运动。而普拉提与其它有氧运动较大的不同就是，它是静态的，讲究呼吸协调，可以边运动边听柔和的音乐来进入冥想境界。真正接触过普拉提运动的人会发现，短短5分钟，身体就会有发热、冒汗的现象，加上强调左右一起运动，还能够渐渐矫正一般人惯用左边或右边的坏习惯，让身体更为协调平衡。练习普拉提时，应穿着宽松舒适的衣服，褪掉鞋子和袜子，在垫子上完成练习。只要能做到这几点，任何环境下，你都可以进行普拉提训练。 更多了解普拉提：惹火身材

普拉提部分基本动作：

1. 腿部划圈 平躺于垫上，双臂放于体侧，一腿上举，另一腿伸直或弯曲放于地上，腹部收紧，腰背部紧贴地面，吸气时上腿划圈，呼气时回到起点停住，一个方向做4～6次，然后换反方向绕环4～6次。 ※(注意：腿绕环幅度不要太大，保持臀部平稳，髋关节不动)

2. 单腿伸展 上体抬起，肩膀离地，左腿伸直，右腿弯曲，右腿外侧手抱住脚踝，内侧手抱膝，呼吸1次交换腿，重复上述动作，左右两侧各交换8～10次。 ※（注意：上体不要放松，上背部离地）

3.双腿伸展 上体抬起，双膝收到胸前，团紧身体，双手抱膝，吸气伸展全身，呼气收回至初始状态。可重复6～10次。 ※（注意：上体保持不动，肩膀离地，打开身体时，双臂从前到上，收回时则从旁边收到抱膝）

4. 踢腿 侧卧，头、肩、髋在一条直线上，双腿稍向前收，左腿脚尖蹬地，脚后跟抬起，右腿抬起与髋同高，吸气右腿后展，夹臀，呼气时向前踢2次。然后换腿重复上述练习，左右两侧各做6～8次。 ※（注意：肩膀放松，上体不要松懈）

5. 支撑 手和脚的位置固定不动，双腿弯曲，左腿在前，右腿在后，吸气时单臂支撑起，身体则全身挺直成一条线，呼气时缓缓落下，然后换腿练习。 ※（注意：动作要缓慢，有控制，在完成时有困难，可用肘关节支撑于地上）

普拉提部分基本动作：

普拉提针对的人群

★ 缺少运动的上班族，常年坐办公室使肌肉失去力量，支撑不住身体，所以容易腰酸背痛，久而久之连身型线条都走样。普拉提有助于重新伸展绷紧的肌肉，好似做深层按摩，同时练习肌肉耐力，令身体压力再平均分布。

★ 普拉提适合任何年龄段的锻炼者，即使怀孕期的妇女也可跟着导师练习，以加强脊柱的承托力。它已成为好莱坞近期热门的健身方式之一。

★ 练普拉提比跑步之后的感觉舒服。因为跑步时肌肉收缩，产生的肌酸便会积聚，造成酸疼感；但普拉提有助于舒展肌肉，加速肌酸代谢，酸疼感自然很快便消失。

★ 很多人天天“坐拥”电脑，腰围上形成的“救生圈”越来越大。普拉提练的就是腹部、侧腰部、背部和臀部肌肉，既可卸掉“救生圈”，又能减缓心里压力，适合上班族了。

普拉提的基本原则

呼吸的原则： ①用鼻子吸气，用嘴呼气，讲究呼气的深度，尽可能的运用腹式呼吸的方法。 ②呼吸的速度不易太快，与动作的速度基本一致，不要憋气进行训练。 ③运动时注意呼气，静止时注意吸气。这样可以缓解因肌肉用力，而给身体内部带来的压力。 ④通过控制呼吸，把注意力集中在呼吸上，减少人对肌肉酸痛的敏感度。

身体控制的原则： ①动作运动的速度缓慢，延长肌肉控制的时间，较大程度消耗身体各部位的能量，达到减脂、塑形的目的。 ②把握好身体的姿态，使其能够长时间体会到训练带给身体的刺激。 ③腹部和躯干的固定是pilates训练的核心。

普拉提的新鲜5变 在领导健身潮流的美国，人们已经不能满足于简单、基础的普拉提运动，于是健身中心开始对这一运动进行改良。

下面介绍的5种新运动，提取了普拉提运动的核心，辅之以新的训练技巧，这两者“联姻”的成果则是全新的、效果卓著的健身运动，现在就来感受一下健身的流行吧！

1. 直立普拉提 ■区别于传统之处：变传统的垫上动作为直立姿势，并且常常在一条腿站立时完成。 ■益处：这是健美腿部与臀部的好办法。纽约PhysicalMind研究所所长琼