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父母与孩子“价值平等”孩子在家庭里的地位忽高忽低，角色忽边缘忽中心——贝曼说，这是因为他们和父母之间价值不平等，我们不要求角色平等，可是价值要平等。价值平等是指我接纳你，你接纳我。虽然我们角色不同，你是妈妈，我是孩子。可是不代表你地位比我高，价值比我大。四、列出一张自我慰劳清单，写出你想去做的事，或拥有的东西。在你的预算能负担范围列出12件，如：电影票、饰品、假期旅游、一本好书、到好餐厅吃一顿….等。让犒赏自己成为一种习惯，不要觉得自己不，你需要的是成为享受这一切的人。五、注意自己美丽的地方。每天早上起来在镜子前面对自己说：早安，美丽的你。而且注意自己美丽的部份，不要一直留意自己的萝卜腿，多发掘自己美的那一面而且赞美它。
